Psicóloga para ansiedad en Guatemala
Dra. Ana Girón | Medicina y Psicología Clínica
Comprende lo que estás viviendo y encuentra un espacio para trabajar la ansiedad, los síntomas físicos y la regulación emocional.
Experiencias de nuestros pacientes con el equipo WiseMed
Ansiedad, síntomas físicos y regulación emocional
La ansiedad no siempre se experimenta únicamente como preocupación o pensamientos difíciles de controlar. Para muchas personas también se manifiesta en el cuerpo: palpitaciones, sensación de falta de aire, opresión en el pecho, mareos, tensión muscular, molestias gastrointestinales, alteraciones del sueño o una sensación persistente de que algo malo puede suceder.
Otras personas llegan a terapia porque sienten que sus emociones se han vuelto difíciles de manejar: se sienten sobrepasadas, reaccionan con mucha intensidad, viven constantemente en alerta o les cuesta recuperar la calma después de una situación difícil.
Si estás atravesando algo parecido, podemos trabajar para comprender qué está ocurriendo y qué factores pueden estar manteniendo el problema.
Soy la Dra. Ana Girón, Médica y Cirujana con más de 15 años de experiencia clínica y Licenciada en Psicología Clínica, con formación en Medicina de Estilo de Vida y Terapia Cognitivo-Conductual aplicada a la ansiedad.
Mi formación médica y psicológica ha fortalecido una manera de comprender a la persona que constituye la base de mi trabajo:
La mente y el cuerpo no están desconectados. La ansiedad la experimenta una persona completa.
Por eso, considero no solamente los síntomas, sino también los pensamientos, emociones, experiencias de vida, relaciones, contexto, salud física y aquellos aspectos del estilo de vida que puedan estar influyendo en el bienestar psicológico.
Atención presencial en WiseMed, San Cristóbal, Mixco, y psicoterapia virtual en Guatemala.
¿En qué puedo ayudarte?
Mi práctica psicológica está especialmente orientada a personas que experimentan ansiedad, ataques de pánico, síntomas físicos asociados a la ansiedad y dificultades en la regulación emocional.
Podemos trabajar juntos si estás experimentando preocupación excesiva o difícil de controlar; pensamientos anticipatorios; miedo persistente a que algo malo ocurra; palpitaciones, mareos, tensión o sensación de falta de aire asociados a ansiedad; ataques de pánico; temor ante determinadas sensaciones corporales; dificultad para relajarte; problemas para dormir relacionados con preocupación o hiperactivación; irritabilidad; dificultad para comprender o regular tus emociones; evitación de situaciones por miedo; o ansiedad que comienza a interferir con tu trabajo, relaciones y actividades cotidianas.
No necesitas saber exactamente qué nombre tiene lo que estás experimentando antes de consultar. Parte del proceso consiste precisamente en comprenderlo.
Cuando la ansiedad también se siente en el cuerpo
Una de las experiencias que puede generar mayor angustia es sentir síntomas físicos sin comprender claramente qué los está produciendo.
- El corazón se acelera.
- Aparece un mareo.
- La respiración cambia.
- Surge una sensación extraña en el pecho.
Y entonces aparece el pensamiento:
¿Qué me está pasando?
En algunas personas puede comenzar un círculo en el que una sensación corporal genera una interpretación de amenaza; esa interpretación aumenta la ansiedad y la activación fisiológica; las sensaciones se intensifican y parecen confirmar que existe un peligro.
Comprender esta interacción entre sensaciones físicas, pensamientos, emociones y conductas puede ser una parte importante del tratamiento de la ansiedad y los ataques de pánico.
Sin embargo, reconocer esta relación tampoco significa asumir que todo síntoma físico es psicológico.
Mi experiencia como médica me permite incorporar la historia de salud del paciente a la comprensión del problema e identificar situaciones en las que resulta conveniente una valoración médica o la participación de otro profesional.
El objetivo no es buscar enfermedades innecesariamente ni medicalizar las emociones, sino evitar una visión reduccionista de la persona.
Ataques de pánico: cuando el sistema de alarma se activa intensamente
Un ataque de pánico puede ser una experiencia profundamente angustiante.
Puede acompañarse de taquicardia, dificultad para respirar, temblor, sudoración, mareo, molestias en el pecho, sensaciones de irrealidad y miedo intenso a perder el control, desmayarse, morir o estar experimentando una emergencia médica.
Después de haber vivido un episodio así, algunas personas comienzan a desarrollar algo igualmente difícil: miedo a volver a sentir miedo.
Empiezan a vigilar constantemente sus sensaciones corporales, evitan determinados lugares o actividades y modifican su vida para intentar prevenir otro episodio.
En psicoterapia podemos trabajar no solamente sobre el ataque de pánico, sino sobre las interpretaciones, aprendizajes, conductas de evitación y respuestas que pueden contribuir a mantener ese ciclo.
Regulación emocional: comprender antes que controlar
Regular nuestras emociones no significa dejar de sentirlas.
Las emociones cumplen funciones importantes. Pueden advertirnos sobre amenazas, pérdidas, necesidades, límites y situaciones relevantes para nosotros.
El problema aparece cuando su intensidad resulta difícil de manejar, cuando permanecemos atrapados durante mucho tiempo en determinados estados emocionales o cuando nuestras estrategias para intentar sentirnos mejor terminan generando nuevas dificultades.
La psicoterapia puede ayudarte a identificar, comprender, tolerar y responder de una manera diferente a tus emociones, en lugar de simplemente intentar suprimirlas.
Esto puede ser particularmente importante cuando la ansiedad se acompaña de irritabilidad, miedo intenso, sensación de pérdida de control, dificultad para tolerar la incertidumbre o tendencia a evitar aquello que genera malestar.
¿Por qué mi historia influye en mi ansiedad?
No todos reaccionamos de la misma manera ante una misma situación.
A lo largo de nuestra vida desarrollamos formas de comprendernos a nosotros mismos, a los demás y al mundo. Nuestras experiencias familiares, relaciones, pérdidas, aprendizajes y acontecimientos significativos pueden contribuir a formar esquemas cognitivos desde los cuales interpretamos lo que vivimos.
Estos esquemas pueden influir en aquello a lo que prestamos atención, las amenazas que anticipamos y los pensamientos que aparecen automáticamente ante determinadas situaciones.
Por ejemplo, algunas personas desarrollan una gran sensibilidad ante la posibilidad de rechazo. Otras frente a la pérdida de control, la enfermedad, el fracaso, la incertidumbre o la posibilidad de cometer errores.
Por eso mi objetivo no es decirte simplemente:
“No pienses así”
Buscaremos comprender por qué tu mente está interpretando determinadas situaciones de esa manera, qué función han tenido esas respuestas y qué está contribuyendo a mantenerlas actualmente.
Un abordaje basado en evidencia y adaptado a la persona
Mi trabajo se apoya principalmente en principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y herramientas psicológicas basadas en evidencia, adaptándolas a las características y necesidades de cada paciente.
La terapia puede incluir identificación de pensamientos automáticos y esquemas cognitivos, comprensión de patrones emocionales y conductuales, psicoeducación sobre ansiedad y respuesta fisiológica, estrategias de regulación emocional, modificación de conductas de evitación, trabajo gradual con situaciones o sensaciones temidas cuando esté indicado y desarrollo de recursos para afrontar situaciones difíciles.
Pero una técnica solamente tiene sentido cuando entendemos a quién estamos tratando y para qué la estamos utilizando.
Por eso considero fundamental que exista espacio para conocer tu historia, tus circunstancias actuales, tus relaciones, tus valores y aquello que es importante para ti.
Salud física y ansiedad
Mi formación como médica aporta una perspectiva adicional al proceso psicoterapéutico.
Existen situaciones en las que determinados síntomas médicos, medicamentos, sustancias o cambios fisiológicos pueden interactuar con la ansiedad o producir manifestaciones que se parecen a ella.
Esto no significa que todas las personas con ansiedad necesiten estudios médicos ni que durante cada sesión psicológica se realizará una consulta médica.
Significa que tu salud física también forma parte de tu historia.
Cuando existan elementos que ameriten una evaluación médica específica, podremos identificarlos y orientar adecuadamente la atención, incluyendo la referencia a Medicina Interna, Psiquiatría, Ginecología, Endocrinología u otra especialidad cuando corresponda.
El estilo de vida también forma parte de la conversación
Dormir poco, permanecer en estimulación constante, consumir grandes cantidades de cafeína o bebidas energizantes, utilizar alcohol u otras sustancias para relajarse, mantener horarios desorganizados o vivir durante largos períodos bajo estrés puede influir en cómo nos sentimos.
Por ello, cuando sea pertinente, también podremos explorar factores como sueño, alimentación, actividad física, exposición a pantallas, cafeína, alcohol, otras sustancias y relaciones interpersonales.
Mi formación en Medicina de Estilo de Vida complementa esta perspectiva.
Nuevamente, no se trata de reducir la ansiedad a “debes dormir mejor” o “debes hacer ejercicio”.
Se trata de comprender cuáles factores son relevantes para ti.
La persona es más que sus síntomas
Hay un principio que debería atravesar la manera de ejercer tanto la Medicina como la Psicología:
Una persona nunca puede reducirse a un diagnóstico.
No atiendo solamente “una ansiedad”, “un pánico” o “una desregulación emocional”.
Atiendo a una persona con una historia, un cuerpo, pensamientos, emociones, relaciones, circunstancias, valores y una manera particular de experimentar aquello que está viviendo.
Por eso busco ofrecer una atención profesional y respetuosa, donde exista tiempo para escuchar, comprender y también explicar.
La psicoterapia no consiste únicamente en disminuir síntomas. También puede convertirse en un espacio para conocerte mejor, comprender tus patrones y desarrollar maneras más flexibles de relacionarte contigo mismo, con tus emociones y con las circunstancias que no puedes controlar.
¿Quién te atenderá?
Dra. Ana Girón
Médica y Cirujana | Licenciada en Psicología Clínica
Soy Médica y Cirujana con más de 15 años de experiencia clínica, Licenciada en Psicología Clínica, con formación en Medicina de Estilo de Vida y formación complementaria en Terapia Cognitivo-Conductual aplicada a la ansiedad.
Mi trayectoria profesional me ha permitido acercarme a la salud desde diferentes perspectivas que hoy convergen en mi práctica psicológica.
Primero aprendí a escuchar al cuerpo desde la Medicina. La Medicina de Estilo de Vida amplió mi comprensión de los factores cotidianos que participan en nuestra salud. Y la Psicología Clínica me permitió profundizar en el papel de nuestras experiencias, pensamientos, emociones, relaciones y patrones de comportamiento.
Hoy integro esos conocimientos para ofrecer una comprensión más amplia de problemas como la ansiedad, sus manifestaciones físicas, los ataques de pánico y las dificultades de regulación emocional, manteniendo siempre los límites profesionales de cada disciplina y trabajando de manera interdisciplinaria cuando el paciente lo necesita.
Terapia para ansiedad presencial y virtual en Guatemala
Puedes recibir atención psicológica presencial en WiseMed, San Cristóbal, Mixco, o mediante psicoterapia virtual desde Guatemala, cuando esta modalidad resulte adecuada para tus necesidades.
La modalidad virtual puede ser especialmente útil para personas que viven fuera de San Cristóbal o que, por trabajo, distancia o responsabilidades familiares, tienen dificultad para trasladarse regularmente a la clínica.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener un diagnóstico de ansiedad para consultar?
No. Puedes solicitar una evaluación aunque todavía no sepas exactamente qué está ocurriendo. Parte de las primeras sesiones consiste en conocer tus síntomas, historia y circunstancias para comprender el problema y establecer objetivos terapéuticos.
¿Atiendes ataques de pánico?
Tengo palpitaciones, mareos u otros síntomas físicos. ¿Puedo consultar?
¿Trabajas dificultades de regulación emocional?
Sí. Podemos trabajar identificación y comprensión de emociones, tolerancia al malestar, patrones cognitivos y conductuales y estrategias para responder de manera más flexible ante experiencias emocionales intensas.
¿La terapia es únicamente cognitivo-conductual?
Mi formación incluye Terapia Cognitivo-Conductual y utilizo principios y herramientas basados en evidencia, pero el tratamiento se individualiza. La persona y sus necesidades orientan la utilización de las diferentes herramientas terapéuticas.
¿Puedo recibir terapia virtual?
Puedes empezar por comprender qué te está ocurriendo
No necesitas llegar a terapia sabiendo exactamente por qué te sientes así.
Quizá sabes que tienes ansiedad. Quizá has experimentado ataques de pánico. Tal vez los síntomas físicos te preocupan. O simplemente sientes que tus emociones están interfiriendo con tu bienestar y necesitas comprenderlas mejor.
El primer paso puede ser empezar a explorar juntos qué está ocurriendo.
Dra. Ana Girón | Medicina y Psicología Clínica
Ansiedad, síntomas físicos y regulación emocional
WiseMed – San Cristóbal, Mixco, Guatemala
