¿Qué es la prediabetes y cómo se diagnostica?

La preocupación por la diabetes es una realidad cada vez más presente, no solo en Guatemala sino en todo el mundo. Es probable que conozca a un familiar, amigo o vecino que vive con esta condición. Sin embargo, antes de que la diabetes tipo 2 se establezca, el cuerpo envía una señal de advertencia clara y crucial: la prediabetes. Este informe, preparado por el equipo de expertos de WiseMed, no busca alarmar, sino iluminar. Un diagnóstico de prediabetes no es una sentencia, sino la oportunidad más valiosa que su cuerpo le puede ofrecer para tomar el control de su salud y cambiar de rumbo.

La prediabetes es una encrucijada. Un camino, si se ignora, conduce a la diabetes tipo 2, una enfermedad crónica que puede traer consigo serias complicaciones de salud. Pero existe otro camino, uno que este artículo le ayudará a recorrer. Es el camino de la prevención, la educación y el empoderamiento.

A través de cambios positivos y alcanzables en su estilo de vida, usted tiene el poder de proteger su futuro, revertir esta condición y vivir una vida más plena y saludable. El propósito de esta guía es brindarle el conocimiento y las herramientas necesarias para que, junto a un acompañamiento médico profesional, pueda tomar las mejores decisiones para su bienestar a partir de hoy.

¿Qué es Exactamente la Prediabetes? Entendiendo la Señal de Alerta del Cuerpo

Definición Clara y una Analogía para Entenderla

La prediabetes es una condición de salud en la que los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre son más altos de lo que se considera normal, pero no lo suficientemente elevados como para ser diagnosticados como diabetes tipo 2.¹ Piense en ello como un semáforo en amarillo. No es una luz roja que indica un alto total, pero sí es una advertencia inequívoca para reducir la velocidad, prestar atención y tomar un desvío hacia un camino más seguro. Es una señal de que el sistema de manejo de azúcar de su cuerpo está empezando a fallar y necesita ayuda.

El Mecanismo Interno: La Resistencia a la Insulina

Para entender la prediabetes, es fundamental comprender el papel de una hormona llamada insulina. La insulina, producida por el páncreas, actúa como una «llave» que permite que la glucosa (la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, que obtenemos de los alimentos) entre en las células para ser utilizada.²

En la prediabetes, este proceso se ve afectado de dos maneras principales:

1. Resistencia a la insulina: Las células del cuerpo se vuelven «resistentes» o menos sensibles a la acción de la insulina. Es como si las cerraduras de las células se hubieran oxidado y la llave (insulina) ya no encajara tan bien. El páncreas intenta compensar produciendo más y más insulina para forzar la entrada de glucosa a las células.²
2. Producción insuficiente de insulina: Con el tiempo, el páncreas puede agotarse por el sobreesfuerzo y ya no ser capaz de producir la cantidad de insulina necesaria para vencer esa resistencia.²

Cuando esto sucede, la glucosa no puede entrar eficientemente a las células y comienza a acumularse en el torrente sanguíneo, dando lugar a los niveles elevados de azúcar que definen a la prediabetes.³

Diferencia Fundamental con la Diabetes Tipo 2

La distinción entre prediabetes y diabetes tipo 2 es crucial y radica en dos palabras: reversibilidad y cronicidad.

• Prediabetes: Es una condición potencialmente reversible. Es una ventana de oportunidad, una llamada a la acción para prevenir la progresión mediante cambios en el estilo de vida. Con las medidas adecuadas, es posible normalizar los niveles de azúcar en la sangre.²
• Diabetes Tipo 2: Es una enfermedad crónica, es decir, de por vida. Una vez diagnosticada, el objetivo del tratamiento es manejarla y controlarla para prevenir o retrasar sus complicaciones, pero no se puede curar.⁶ La transición ocurre cuando el páncreas ya no puede compensar la resistencia a la insulina y los niveles de azúcar se mantienen permanentemente altos.⁷

El Daño Silencioso Comienza Ahora

Es un error común pensar en la prediabetes como una condición de «esperar y ver» sin consecuencias inmediatas. La evidencia científica es clara: el daño al cuerpo no espera a que se establezca un diagnóstico de diabetes. Incluso con los niveles de azúcar elevados característicos de la prediabetes, ya puede estar ocurriendo un daño silencioso y progresivo en los vasos sanguíneos, el corazón, los nervios y los riñones.³

Este proceso de daño subclínico que se inicia en la fase de prediabetes explica un hecho preocupante: aproximadamente una tercera parte de las personas recién diagnosticadas con diabetes tipo 2 ya presentan alguna complicación.⁸ Esto no significa que las complicaciones aparecieron de la noche a la mañana con el diagnóstico, sino que se han estado gestando durante años, en la etapa silenciosa de la prediabetes. Por lo tanto, tomar acción frente a la prediabetes no es solo para evitar una etiqueta diagnóstica en el futuro; es para detener un proceso de deterioro que ya está activo en su organismo. La urgencia no es futura, es presente.

¿Estoy en Riesgo? Factores Clave en la Población Guatemalteca y Latinoamericana

Comprender los factores de riesgo es el primer paso para la prevención. Algunos de ellos no los podemos cambiar, como nuestra genética o nuestra edad, pero muchos otros están directamente relacionados con nuestro estilo de vida y sí podemos modificarlos. La población guatemalteca y latina en general presenta una particular vulnerabilidad a esta condición.

Factores No Modificables (Los que Heredamos)

• Edad: El riesgo de desarrollar prediabetes aumenta significativamente después de los 35 a 45 años.²
• Antecedentes Familiares: Si su padre, madre o hermanos tienen diabetes tipo 2, su propio riesgo es considerablemente mayor. La genética juega un papel importante.²
• Origen Étnico: Las investigaciones han demostrado consistentemente que las personas de origen hispano o latino tienen una mayor predisposición genética a desarrollar resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2, aunque las razones exactas aún se están estudiando.²

Factores Modificables (Los que Podemos Controlar)

• Sobrepeso y Obesidad: Este es, sin duda, el factor de riesgo más importante y prevalente. El exceso de tejido graso, especialmente alrededor del abdomen, aumenta la resistencia a la insulina.⁴ Las cifras en Guatemala son alarmantes: datos de 2024 indican que el 38.4% de los adultos guatemaltecos padece sobrepeso y un 28.8% sufre de obesidad.¹¹ La medida de la cintura es un indicador clave: un perímetro mayor a 100 cm (aproximadamente 40 pulgadas) en hombres y 90 cm (aproximadamente 35 pulgadas) en mujeres se asocia con un riesgo elevado.⁴
• Inactividad Física (Sedentarismo): Realizar actividad física menos de tres veces por semana es un factor de riesgo independiente y muy significativo.² El movimiento ayuda a que las células sean más sensibles a la insulina.
• Hábitos Alimenticios: Una dieta con alto consumo de carnes rojas y procesadas (embutidos), y bebidas endulzadas con azúcar, se asocia directamente con un mayor riesgo de prediabetes.⁴
• Condiciones Médicas Asociadas:

• Presión Arterial Alta (Hipertensión): Tener la presión alta es un factor de riesgo común.²
• Colesterol y Triglicéridos Anormales: Específicamente, tener niveles bajos de colesterol «bueno» (HDL) y niveles altos de triglicéridos incrementa el riesgo.⁴
• Diabetes Gestacional: Si usted es mujer y tuvo diabetes durante un embarazo, tanto usted como su hijo tienen un riesgo mayor de desarrollar prediabetes y diabetes tipo 2 en el futuro.⁴
• Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): Esta condición hormonal, relativamente común, se caracteriza por periodos menstruales irregulares, exceso de vello y obesidad, y está fuertemente ligada a la resistencia a la insulina.⁴
• Apnea del Sueño: Las pausas en la respiración durante el sueño son un factor de riesgo a menudo subestimado que aumenta la resistencia a la insulina.⁴

El Contexto Único de Guatemala: Una Transición Desafiante

El elevado riesgo en Guatemala no puede explicarse únicamente por factores individuales. Nuestro país atraviesa una compleja «transición epidemiológica y nutricional».¹³ Por un lado, aún luchamos contra la desnutrición crónica; por otro, enfrentamos una epidemia creciente de sobrepeso y obesidad. De hecho, Guatemala presenta una de las tasas más altas de «doble carga de malnutrición» en Centroamérica, donde la desnutrición y la obesidad coexisten en las mismas comunidades e incluso en los mismos hogares.¹⁴

Este fenómeno crea una «tormenta perfecta». Nuestra genética, adaptada durante siglos a una dieta tradicional y a periodos de escasez, se enfrenta ahora a un entorno moderno de urbanización, sedentarismo y fácil acceso a alimentos ultraprocesados, que son baratos, altos en calorías, grasas saturadas, sal y azúcares, pero pobres en nutrientes esenciales.¹³ Este choque entre nuestra biología histórica y nuestro estilo de vida actual acelera drásticamente el desarrollo de la resistencia a la insulina. Entender este contexto no es para buscar culpables, sino para reconocer que nuestro entorno ha cambiado más rápido que nuestro cuerpo. Esto nos da el poder de tomar decisiones conscientes y deliberadas para proteger nuestra salud, eligiendo un estilo de vida que contrarreste estas nuevas presiones ambientales.

Escuchando a su Cuerpo: Síntomas y Señales de Alerta Tempranos

El Gran Reto: La Prediabetes es Silenciosa

La característica más peligrosa de la prediabetes es su naturaleza sigilosa. La gran mayoría de las personas que la padecen no experimentan ningún síntoma en absoluto.² Este es el motivo principal por el cual se estima que más del 80% de las personas con prediabetes no saben que la tienen.¹⁶ Viven con niveles de azúcar elevados que dañan lentamente su cuerpo sin darse cuenta. Por esta razón, la única manera de tener un diagnóstico certero es a través de un análisis de sangre, especialmente si usted presenta uno o más de los factores de riesgo mencionados anteriormente.

Una Pista Visible: La Piel Habla

Aunque los síntomas internos son raros, a veces la piel puede darnos una pista visible de que algo no anda bien. Este signo se conoce como Acantosis Nigricans. Se manifiesta como manchas oscuras, gruesas y con una textura aterciopelada que aparecen en los pliegues y arrugas del cuerpo.² Las zonas más comunes son:

• La parte posterior y los lados del cuello.
• Las axilas.
• La ingle.

La acantosis nigricans no es una enfermedad en sí misma, sino un signo externo de que existe resistencia a la insulina en el cuerpo.⁶ Si nota estas manchas en su piel o en la de un familiar, es una señal importante para consultar a un médico y solicitar una evaluación de sus niveles de glucosa.

Señales de Alarma: Síntomas que Indican Progresión a Diabetes Tipo 2

Si la prediabetes no se detecta o no se maneja, los niveles de azúcar en la sangre pueden seguir aumentando hasta cruzar el umbral de la diabetes tipo 2. Cuando esto sucede, es más probable que aparezcan síntomas claros. Si usted experimenta uno o más de los siguientes, es una señal de alarma que requiere atención médica inmediata, ya que podría indicar que la condición ha progresado ⁴:

• Aumento de la sed (Polidipsia): Sentir una sed constante que no se sacia fácilmente.
• Necesidad de orinar con frecuencia (Poliuria): Ir al baño más a menudo de lo habitual, incluso durante la noche.
• Aumento del hambre (Polifagia): Sentir más hambre de lo normal, a pesar de comer.
• Fatiga o cansancio inexplicables: Sentirse agotado sin una razón aparente.
• Visión borrosa: Notar que su vista se vuelve borrosa o que tiene dificultad para enfocar.
• Hormigueo o adormecimiento en manos o pies: Una sensación de «agujas y alfileres» o falta de sensibilidad.
• Heridas o llagas que tardan en sanar: Cortes o rasguños que demoran mucho más de lo normal en cicatrizar.
• Infecciones frecuentes: Sufrir de infecciones de la piel, encías o urinarias de forma recurrente.
• Pérdida de peso sin intentarlo: Adelgazar sin haber cambiado su dieta o rutina de ejercicio.

La aparición de estos síntomas subraya la urgencia de no subestimar la prediabetes. Actuar a tiempo puede prevenir que estas señales se conviertan en su realidad diaria.

El Diagnóstico Definitivo: Conociendo sus Números para Actuar

El diagnóstico de la prediabetes es objetivo y se basa en análisis de sangre sencillos que miden la cantidad de glucosa en su organismo. Conocer estos números es fundamental, ya que le proporcionan a usted y a su médico la información necesaria para tomar decisiones informadas y diseñar un plan de acción. Existen tres pruebas principales que se utilizan para diagnosticar la prediabetes y la diabetes.²¹

• Prueba de Glucosa Plasmática en Ayunas (GPA): Mide su nivel de azúcar en la sangre después de no haber comido ni bebido nada (excepto agua) durante al menos 8 horas. Es una de las pruebas más comunes.²
• Prueba de Hemoglobina Glicosilada (HbA1c): Esta prueba es muy útil porque refleja su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 2 a 3 meses. No requiere ayuno.²
• Prueba de Tolerancia Oral a la Glucosa (PTOG): Esta prueba mide cómo su cuerpo procesa el azúcar. Se le tomará una muestra de sangre en ayunas, luego beberá un líquido azucarado especial y se le volverá a tomar una muestra de sangre 2 horas después.²³

La siguiente tabla resume los valores que definen cada condición según los estándares de la Asociación Americana de la Diabetes (ADA), que son los más utilizados a nivel internacional para una detección temprana y sensible.

Si sus resultados caen en el rango de prediabetes, no es motivo de pánico, sino de acción. Su médico le recomendará un seguimiento para monitorear su progreso. Generalmente, se aconseja repetir las pruebas anualmente para las personas con prediabetes. Para aquellos con factores de riesgo pero resultados normales, una evaluación cada tres años es una medida prudente para una detección oportuna.³

El Plan de Acción: Estrategias Prácticas y Culturalmente Relevantes para Revertir la Prediabetes

Esta es la sección más importante de la guía. Un diagnóstico de prediabetes es una oportunidad para hacer cambios positivos que no solo pueden normalizar sus niveles de azúcar, sino mejorar su salud en general. La medicina más poderosa contra la prediabetes es su estilo de vida.

Alimentación Inteligente al Estilo Guatemalteco

No se trata de abandonar los sabores de nuestra tierra ni de someterse a dietas restrictivas y aburridas. Se trata de redescubrir el equilibrio, la calidad y el control de las porciones. Una herramienta visual muy útil es el «Método del Plato Saludable»: imagine su plato dividido en tres secciones ²⁴:

• La mitad del plato (50%): Llene esta sección con vegetales sin almidón.
• Un cuarto del plato (25%): Dedique este espacio a las proteínas magras.
• Un cuarto del plato (25%): Complete con carbohidratos ricos en fibra o granos integrales.

Este modelo se alinea perfectamente con las recomendaciones de las Guías Alimentarias para Guatemala, desarrolladas por el Instituto de Nutrición de Centro América y Panamá (INCAP), que utilizan la «Olla Familiar» como un símbolo cultural para promover una dieta balanceada y variada.²⁵

Para ayudarle a tomar decisiones diarias en el mercado y en su cocina, hemos adaptado estas recomendaciones a los alimentos disponibles y consumidos en Guatemala.

Moviendo el Cuerpo para Sanar

El ejercicio es un pilar fundamental. No solo ayuda a controlar el peso, sino que también aumenta la sensibilidad de sus células a la insulina, ayudando a que el azúcar salga de la sangre y entre a los músculos para ser usada como energía.

• La Meta Aeróbica: El objetivo es acumular al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana. Esto equivale a 30 minutos, 5 días a la semana.²⁷ «Moderada» significa que su corazón late más rápido y respira más fuerte, pero aún puede mantener una conversación. Ejemplos perfectos son caminar a paso ligero, bailar, nadar o andar en bicicleta.
• Romper el Sedentarismo: Si pasa mucho tiempo sentado, póngase de pie y muévase por unos minutos cada media hora. Subir escaleras en lugar del elevador o caminar mientras habla por teléfono son formas sencillas de sumar actividad.²⁷
• Añadir Fuerza: Incorpore ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. Esto no necesariamente significa ir a un gimnasio. Puede usar el peso de su propio cuerpo (sentadillas, lagartijas), levantar botellas de agua o usar bandas elásticas.²⁷ Músculos más fuertes utilizan más glucosa.

La Importancia de un Peso Saludable

La pérdida de peso, incluso modesta, tiene un impacto extraordinario. Los estudios demuestran que perder tan solo entre un 5% y un 7% de su peso corporal puede reducir su riesgo de progresar a diabetes tipo 2 en casi un 60%.²⁷

• Un Ejemplo Práctico: Si usted pesa 200 libras (90 kg), una pérdida de peso del 7% equivale a 14 libras (aproximadamente 6.3 kg). Este es un objetivo realista y alcanzable que puede transformar su salud metabólica.

Otros Pilares del Bienestar

• Manejo del Estrés: El estrés crónico libera hormonas como el cortisol, que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre y promover el almacenamiento de grasa abdominal.³⁰ Dedique tiempo a actividades que lo relajen: escuchar música, caminar en la naturaleza, practicar la respiración profunda o compartir tiempo con sus seres queridos.
• Calidad del Sueño: Un sueño deficiente es un factor de riesgo directo. La falta de sueño (menos de 6 horas por noche) o un sueño interrumpido, como ocurre en la apnea del sueño, empeora la resistencia a la insulina.⁴ Priorice su descanso estableciendo un horario regular para acostarse y levantarse.
• Dejar de Fumar: Fumar no solo daña sus pulmones y corazón, sino que también aumenta la resistencia a la insulina y el riesgo de complicaciones diabéticas. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar por su salud general.⁴

Las Consecuencias de la Inacción: ¿Qué Pasa si Ignoramos la Prediabetes?

Ignorar la señal de advertencia de la prediabetes es tomar un camino de alto riesgo. Aunque no todas las personas con prediabetes desarrollarán diabetes tipo 2, la probabilidad es muy alta si no se toman medidas preventivas. Se estima que, sin cambios en el estilo de vida, una gran parte de las personas con prediabetes progresará a diabetes tipo 2 en un plazo de 10 años.¹

Una vez que la diabetes tipo 2 se establece, se abre la puerta a un futuro con un riesgo significativamente mayor de sufrir complicaciones graves y debilitantes que afectan a todo el cuerpo. Estas no son posibilidades remotas, sino las consecuencias directas y bien documentadas de vivir con niveles de azúcar en sangre crónicamente elevados ⁴:

• Enfermedades Cardiovasculares: La diabetes daña las arterias y aumenta drásticamente el riesgo de infartos al corazón y accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales). Esta es la principal causa de muerte en personas con diabetes.⁸
• Enfermedad Renal (Nefropatía Diabética): La diabetes es una de las principales causas de insuficiencia renal en el mundo. El daño progresivo a los pequeños filtros de los riñones puede llevar a la necesidad de tratamientos de diálisis de por vida o a un trasplante de riñón.⁸
• Daño a los Nervios (Neuropatía Diabética): El exceso de azúcar es tóxico para los nervios. Esto puede causar dolor crónico, ardor, hormigueo y pérdida de sensibilidad, especialmente en los pies y las manos. La pérdida de sensibilidad en los pies es particularmente peligrosa, ya que pequeñas heridas o ampollas pueden pasar desapercibidas, infectarse y no sanar adecuadamente.⁷
• Amputaciones: Como consecuencia de la neuropatía y la mala circulación, las infecciones en los pies pueden agravarse hasta el punto de requerir la amputación de un dedo, el pie o incluso la pierna para salvar la vida del paciente.⁷
• Daño Ocular (Retinopatía Diabética): La diabetes daña los delicados vasos sanguíneos de la retina, en la parte posterior del ojo. Esta condición es una de las principales causas de ceguera prevenible en adultos en edad laboral.⁸
• Otras Complicaciones: El riesgo de desarrollar enfermedad del hígado graso, problemas dentales severos, y una mayor susceptibilidad a infecciones también aumenta significativamente.⁴

La prediabetes es su oportunidad de cerrar la puerta a este futuro de complicaciones. Actuar ahora es proteger su vista, sus riñones, su corazón y su calidad de vida.

Panorama Actual: La Prediabetes y Diabetes en Cifras para Guatemala

La prediabetes y la diabetes no son problemas lejanos; son una epidemia creciente que afecta a nuestra región y a nuestro país de manera desproporcionada. Las estadísticas pintan un cuadro preocupante que subraya la urgencia de la prevención y la detección temprana.

• Una Tendencia Global y Regional: A nivel mundial, el número de personas con diabetes se ha más que duplicado desde 1990, con el aumento más rápido ocurriendo en países de ingresos bajos y medianos como Guatemala.¹⁸ En la Región de las Américas, se estima que 1 de cada 3 adultos tiene prediabetes, una cifra asombrosa que revela la magnitud del problema subyacente.²
• El Reto Específico de Guatemala:

• Prevalencia de Diabetes: Según los datos más recientes de la Federación Internacional de Diabetes (IDF) para el año 2024, se estima que un 13.2% de la población adulta en Guatemala vive con diabetes. Esto se traduce en más de 1.1 millones de guatemaltecos afectados por esta enfermedad crónica.³⁴
• La Epidemia Oculta de Prediabetes: Si bien no existe una cifra nacional oficial y reciente para la prevalencia de prediabetes, los estudios disponibles son extremadamente alarmantes. Una investigación de referencia realizada en Villa Nueva, Guatemala, encontró que un asombroso 64.14% de la población adulta presentaba «glucosa anormal en ayunas».¹³ Aunque este es un estudio localizado, sugiere que la cantidad de personas en el espectro de la prediabetes podría ser masiva y estar en gran parte sin diagnosticar.
• El Problema del Subdiagnóstico: La naturaleza silenciosa de la prediabetes y las fases tempranas de la diabetes tipo 2 significa que muchas personas no saben que están en riesgo. Estudios en Centroamérica han estimado que hasta el 56% de los hombres y el 39% de las mujeres con diabetes no han sido diagnosticados.¹³

La enorme brecha entre la prevalencia de «glucosa anormal» (potencialmente más del 60%) y la prevalencia de diabetes diagnosticada (13.2%) es la evidencia más contundente de una crisis de prediabetes no detectada en Guatemala. Cada uno de estos casos no diagnosticados representa una bomba de tiempo para la salud individual y una carga futura incalculable para las familias y el sistema de salud del país. Las complicaciones de la diabetes, como la diálisis por insuficiencia renal o las cirugías por problemas cardíacos, son extremadamente costosas tanto en términos humanos como económicos.³⁶ Por ello, la inversión en detección temprana y prevención activa de la prediabetes no es un gasto, sino la estrategia de salud pública más inteligente y compasiva que podemos adoptar.

Derribando Mitos Comunes sobre la Prediabetes y la Diabetes

La desinformación puede ser una barrera tan grande para la salud como la propia enfermedad. A continuación, aclaramos algunas de las creencias erróneas más comunes sobre la prediabetes y la diabetes, para que pueda tomar decisiones basadas en hechos.

• Mito 1: «Si tengo prediabetes, es inevitable que desarrolle diabetes.»
• Realidad: FALSO. Esta es quizás la idea errónea más dañina. La prediabetes es su mejor oportunidad para evitar la diabetes tipo 2. Mediante cambios sostenidos en la alimentación y la actividad física, muchas personas logran revertir la prediabetes, llevando sus niveles de azúcar en la sangre de vuelta a un rango normal y saludable.²
• Mito 2: «Como no tengo síntomas, no debo preocuparme por la prediabetes.»
• Realidad: FALSO. La prediabetes es peligrosa precisamente porque es asintomática. El lema «si no se siente, no existe» no aplica aquí. El daño a sus vasos sanguíneos y órganos puede comenzar años antes de que aparezca el primer síntoma. Por eso, si tiene factores de riesgo, la única forma de saber su estado real es con un análisis de sangre.⁴
• Mito 3: «Comer mucha azúcar causa diabetes.»
• Realidad: INCOMPLETO. La relación es más compleja. El consumo de azúcar por sí solo no es la causa directa. Sin embargo, una dieta alta en calorías, que a menudo incluye un exceso de bebidas azucaradas y alimentos procesados, conduce al sobrepeso y la obesidad. Es este exceso de peso el que se convierte en el principal factor de riesgo para desarrollar resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.³⁷
• Mito 4: «Tener prediabetes significa que debo seguir una dieta especial, aburrida y diferente a la de mi familia.»
• Realidad: FALSO. El plan de alimentación recomendado para la prediabetes es, en esencia, un plan de alimentación saludable que beneficia a todos. Se basa en alimentos frescos y naturales, control de porciones y equilibrio, como lo promueven las guías alimentarias para Guatemala. No requiere comidas separadas ni ingredientes extraños; es una forma de comer que toda la familia puede y debe adoptar.³⁷
• Mito 5: «Solo las personas con sobrepeso u obesidad desarrollan prediabetes.»
• Realidad: FALSO. Si bien el sobrepeso es el factor de riesgo número uno, personas con un peso considerado normal también pueden desarrollar prediabetes. Esto es especialmente cierto si tienen una fuerte predisposición genética (antecedentes familiares), un estilo de vida sedentario u otros factores de riesgo como el síndrome de ovario poliquístico.¹⁶
• Mito 6: «Los remedios naturales, tés o hierbas pueden curar la prediabetes.»
• Realidad: FALSO Y PELIGROSO. No existe una cura milagrosa para la prediabetes. Si bien una dieta saludable incluye hierbas y alimentos naturales, ningún producto por sí solo puede revertir esta condición metabólica. Confiar exclusivamente en remedios no probados y abandonar el consejo médico y los cambios de estilo de vida comprobados puede permitir que la prediabetes progrese silenciosamente a diabetes tipo 2.³⁹ Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Cuándo Buscar Ayuda Médica: Su Próximo Paso Hacia la Salud

La prevención y la detección temprana son sus mejores aliados. Saber cuándo consultar a un profesional de la salud es clave para tomar el control de su bienestar.

Debe agendar una cita para una evaluación preventiva si cumple con uno o más de los siguientes criterios:

• Tiene 45 años o más.⁴⁰
• Tiene sobrepeso u obesidad, medido por su Índice de Masa Corporal (IMC) o el perímetro de su cintura.¹⁵
• Tiene un familiar de primer grado (padre, madre, hermano/a) con diabetes tipo 2.¹⁵
• Lleva un estilo de vida sedentario, con poca o ninguna actividad física regular.⁴⁰
• Es mujer y tiene antecedentes de diabetes gestacional durante un embarazo, o dio a luz a un bebé que pesó más de 9 libras (aproximadamente 4 kg).⁴⁰
• Ha sido diagnosticado con presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos o niveles bajos de colesterol HDL («bueno»).¹⁵
• Es mujer y ha sido diagnosticada con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP).¹⁵
• Pertenece a la población hispana/latina, que tiene un riesgo genético más elevado.⁴⁰

Debe buscar ayuda médica de manera prioritaria si experimenta cualquiera de los síntomas que sugieren una progresión de prediabetes a diabetes tipo 2, tales como:

• Aumento inusual de la sed o del hambre.
• Necesidad de orinar con más frecuencia de lo normal.
• Visión borrosa.
• Fatiga persistente e inexplicable.
• Pérdida de peso no intencionada.¹⁵

No subestime estos factores ni estos síntomas. Una consulta a tiempo puede cambiar el curso de su salud para siempre.

Conclusión: Tome el Control de su Salud Hoy en WiseMed

Hemos recorrido un camino de información detallada, desde entender qué es la prediabetes hasta cómo podemos combatirla con herramientas que están a nuestro alcance. El mensaje central es claro y lleno de esperanza: un diagnóstico de prediabetes no es una mala noticia, es una llamada a la acción. Es la oportunidad de oro para reescribir su futuro, proteger su salud a largo plazo y mejorar su calidad de vida y la de su familia. Es el momento de convertir la advertencia en una victoria.

En WiseMed, entendemos que cada paciente es un mundo, con sus propias circunstancias, retos y metas. Por eso, nuestro enfoque va más allá de tratar enfermedades; nos dedicamos a prevenirlas. Nuestro Médico Internista, el Dr. Juan Carlos Pérez Sánchez, es un profesional con más de 10 años de experiencia en el manejo de enfermedades crónicas del adulto y, lo que es más importante, un firme creyente en el poder de la prevención. Él está aquí para escucharle, evaluar sus riesgos de manera integral y personalizada, y trabajar junto a usted para crear un plan de acción realista, sostenible y adaptado a su vida en Guatemala.⁴²

No espere a que los síntomas aparezcan. El mejor momento para invertir en su salud es ahora. Le invitamos cordialmente a que dé el paso más importante: agendar una cita para una evaluación preventiva de prediabetes con el Dr. Juan Carlos Pérez.

Juntos, podemos transformar esta señal de advertencia en su mayor logro para una vida saludable.

Para agendar su cita:

• Clínica: WiseMed
• Médico: Dr. Juan Carlos Pérez Sánchez, Médico Internista
• Dirección: Plaza Helios, Local #221, Segundo Nivel, Boulevard San Cristóbal 14-16, Zona 8 de Mixco, Guatemala (a un lado de la gasolinera Texaco).
• Teléfono para Citas: +(502) 2233 – 7828
• Horarios: Lunes a Viernes, de 8:30 a 18:00 horas (se requiere cita previa).