Seamos honestos: en Guatemala, cuando empiezan las lluvias, nos emocionamos. Ese olorcito a tierra mojada, el verde que explota por todos lados, y la promesa de buenas cosechas de las mejores verduras del mundo, los arboles más frondosos etc… Es como si el país entero respira aliviado. Pero también sabemos que con la lluvia llegan esas gripas interminables, las diarreas que no perdonan, y los mosquitos que parecen tener tu dirección memorizada.
En Wisemed lo entendemos perfectamente. Vivir acá no es lo mismo que vivir en otros lados, y necesitamos saber cómo cuidarnos sin volvernos paranoicos cada vez que cae una gota. Nuestros médicos especialistas prepararon esta guía para que entiendas qué está pasando con tu cuerpo durante esta época y cómo mantener a tu familia sana. No se trata de tenerle miedo a la lluvia, sino de ser astutos.
La Temporada de enfermos en casa
¿Ya notaste que en época de lluvia todo mundo anda tosiendo? No es tu imaginación. Las consultas por tos, gripe y dolor de garganta se disparan. Pero ojo, no es la lluvia la culpable directa.
¿Entonces qué nos pasa?
Los virus andan de fiesta: Los bichos que causan la gripe (influenza), el resfriado común y otras infecciones respiratorias circulan más fácilmente. ¿La razón? Cuando hace frío o prendemos el aire acondicionado para combatir la humedad, esas gotitas microscópicas que soltamos al toser o estornudar flotan más tiempo en el aire. Es como si los virus tuvieran más tiempo para encontrar su próxima víctima.
Todos nos encerramos: Obvio, cuando llueve nadie quiere estar afuera. Nos amontonamos en el bus, en la oficina, en el salón de clases, en la casa. Y entre más cerca estemos, más fácil se pasan los virus de uno a otro. Es matemática pura.
Tu nariz sufre: El aire frío reseca las mucosas de la nariz, que son tu primera línea de defensa. Una nariz seca y agrietada es básicamente una alfombra roja para los virus.
Cómo Protegerte (De Verdad, No Solo por Cumplir)
Lávate las manos como si te pagaran por hacerlo: Pero hazlo bien y en los momentos correctos: cuando llegas a cualquier lado, antes de comer, después de usar el bus, y después de toser. Con los niños funciona bien enseñarles a lavarse mientras cantan «Cumpleaños Feliz» dos veces. Así se aseguran de hacerlo al menos 20 segundos.
Abre las ventanas, aunque esté lloviendo: Sí, suena contradictorio, pero ventila tu casa. Abre ventanas en lados opuestos por 10-15 minutos varias veces al día. Así sacas los virus que andan flotando por ahí.
Come bien, no solo come: Tu sistema inmune necesita municiones. La vitamina C está en naranjas, limones y brócoli (sí, aunque no te guste). El zinc lo encuentras en carnes, frijoles y pepitoria. Y la vitamina D viene del sol y también de huevos y pescado. Además, un buen caldo de pollo o un kak’ik no solo alimentan el alma, también mantienen tus vías respiratorias hidratadas.
Vacúnate contra la gripe: Es lo más efectivo para evitar complicaciones serias como la neumonía. Pregunta a tu médico cuándo es la campaña de vacunación.
Cuidado con el agua
Con tanta lluvia, las aguas negras se desbordan y pueden contaminar el agua que tomamos o con la que lavan los utensilios o comidas en la calle. Ahí es cuando empiezan las diarreas y vómitos que dejan a toda la familia fuera de combate.
Los sospechosos de siempre: Por acá las infecciones gastrointestinales suelen ser por bacterias como la E. coli y Salmonella, o parásitos como la Giardia. Te causan diarrea, vómitos, dolor de estómago y te deshidratan rapidísimo.
Cómo Defender tu Cocina
El agua: hiérvela o olvídala: Nada de tomar agua directo del chorro. Hiérvela mínimo un minuto, usa un filtro certificado, o compra agua embotellada de lugares confiables. Usa esta agua hasta para lavarte los dientes y lavar las frutas y verduras.
Desinfecta las verduras como se debe: No basta con enjuagarlas. Sumérgelas en agua con unas gotas de cloro o un desinfectante especial por unos 10 minutos. Esto es súper importante con lo que comes crudo: lechuga, tomate, cilantro.
Todo bien cocido y bien caliente: Especialmente pollo, cerdo y mariscos. Cocínalos completamente y sírvelos calientes. Lo que sobre, al refri de inmediato. No dejes comida a temperatura ambiente más de dos horas.
Evita mezclar crudo con cocido: Una tabla para cortar carne cruda, otra para verduras. Diferentes cuchillos, diferentes platos. Y lávalos bien después de cada uso.
La Guerra Contra los Zancudos: Dengue, Zika y Chikungunya
Un poquito de agua estancada en un bote, en una llanta vieja, en una maceta… y listo, ya tienes criadero de Aedes aegypti, el mosquito que transmite estas tres enfermedades.
Cómo Distinguirlas:
Dengue: Fiebre altísima, dolor de cabeza que te parte (especialmente atrás de los ojos), dolor en músculos y huesos tan fuerte que le dicen «rompehuesos», y sarpullido. Si ves sangrado en encías o nariz, o te duele horrible el estómago, es una emergencia.
Chikungunya: El dolor en las articulaciones es brutal y puede durar semanas o hasta meses. También da fiebre alta.
Zika: Generalmente más suave, con fiebre bajita, sarpullido, ojos rojos y dolor en las articulaciones. Es peligrosísimo para embarazadas porque puede causar microcefalia en el bebé.
Tu Plan Anti-Zancudos
Revisa tu patio cada semana: Voltea cubetas, llantas, macetas, todo lo que pueda juntar agua. Limpia las canaletas y cambia el agua de floreros y platos de mascotas todos los días.
Protégete: Usa repelente con DEET, especialmente al amanecer y atardecer que es cuando más pican. Ropa de manga larga y pantalones largos de colores claros te ayudan también.
Bloquea la entrada: Pon mallas en puertas y ventanas. Usa pabellones para dormir, sobre todo con bebés y abuelitos.
Preguntas que Todos Hacen
¿Si me mojo me voy a resfriar? No automáticamente. Los virus son los que te enferman, no la lluvia. Pero sí, enfriarte de golpe puede estresarte el sistema inmune y hacerte más vulnerable si ya andas expuesto a algún virus. Lo mejor es cambiarte de ropa mojada lo antes posible.
¿Qué hago si tengo diarrea y estoy vomitando? Hidrátate, hidrátate, hidrátate. Toma suero oral de la farmacia o prepara uno casero (1 litro de agua hervida, 8 cucharaditas de azúcar, 1 cucharadita de sal). Evita sodas y café. Si está muy grave, ves sangre en las heces o no puedes retener nada, corre al médico.
¿Todos los zancudos dan Dengue? No, solo el Aedes aegypti y su primo Aedes albopictus. Son oscuros con rayitas blancas en el cuerpo y las patas.
Para Cerrar: Más Vale Prevenir que Lamentarse
La época de lluvias es parte de lo que somos como guatemaltecos. Tomar estas precauciones no es ser exagerado, es ser inteligente.
Cuidarte y cuidar a tu familia no tiene que ser complicado: lávate las manos, ten cuidado con lo que comes y bebes, y no dejes que los zancudos se multipliquen en tu casa.
En Wisemed estamos para acompañarte todo el año. Si algo no te cuadra o tienes síntomas raros, mejor consúltanos antes de que se complique.
¿Tienes dudas o síntomas que te preocupan? No esperes. Agenda una cita con nosotros, será un gusto apoyarte a tí y a toda tu familia.
